冬季孩子近视度数容易上涨？科学做好近视防控守护孩子清晰视界

随着冬季来临，气温降低、日照时间缩短，白昼时长不断缩减，不少孩子放学后已是夜幕降临。受光照不足、户外活动减少，再加上近距离用眼增多等多重因素影响，儿童青少年近视度数容易出现较快增长，成为不少家长十分关心的问题。滨州沪滨爱尔眼科医院医学视光与小儿眼科副主任医师游秀芳提醒广大家长，冬季切莫忽视孩子的眼健康，做好科学干预，才能有效避免视力出现滑坡。

冬季近视增长的核心诱因

很多家长容易忽略，一些日常不良习惯，正是诱发孩子近视加深的重要诱因。线上作业、网课学习让孩子长时间面对电子屏幕，持续的近距离用眼，会造成眼部睫状肌长期处于紧张状态，进而推动眼轴拉长，加剧近视发展。冬季天气寒冷，不少孩子习惯居家活动，日间户外自然光下的活动时间大幅缩减，而充足的户外自然光暴露，是公认有效的近视预防手段。与此同时，冬季供暖后室内环境干燥，也容易引发眼干不适，间接影响孩子用眼状态。

日常护眼筑牢视力基础

面对孩子可能出现的视力波动，家长不必过度焦虑，但要做好多方面科学防护，从日常细节入手为孩子视力健康保驾护航。

日常要帮助孩子养成良好的用眼习惯，减轻眼部负担。生活中可以参考“20-20-20”用眼原则，每连续用眼20分钟，就望向约6米以外的远处物体至少20秒，让眼部肌肉得到放松。尽可能保障孩子每日日间户外活动时长，自然光能够刺激视网膜分泌多巴胺，对抑制眼轴增长有着积极作用，哪怕是白天简单散步、骑行，都能发挥护眼效果。读写时坚持“一拳一尺一寸”的标准，胸口距离桌沿一拳，眼睛距离书本约33厘米，握笔时手指距离笔尖一寸；使用电子产品时，眼睛与屏幕保持40-50厘米左右的距离。学习区域要保证光线充足均匀，规避眩光与阴影干扰，可选用色温4000K左右的暖白光护眼台灯，摆放在非惯用手的侧前方位置，营造舒适的读写光环境。

充足的睡眠与均衡的营养，同样是守护孩子视力的基础保障。小学生应当保证每日10小时睡眠，初中生睡眠不少于9小时，高中生尽量睡够8小时，睡眠不足会干扰眼部调节功能，不利于视力稳定。日常饮食做到营养均衡，尽量控制甜食摄入，可以多摄入胡萝卜、菠菜、深海鱼等富含维生素A、叶黄素、DHA的食物，合理补充眼部所需营养。

规范诊疗实现科学矫正

当孩子出现眯眼看东西、视物模糊、频繁揉眼等表现时，家长要提高警惕，及时带孩子前往正规眼科医疗机构就诊检查。通过医学散瞳验光、双眼视功能、眼轴测量等专业检查，区分假性近视与真性近视。假性近视多是用眼疲劳造成睫状肌持续收缩痉挛，引发晶状体增厚带来的暂时性视物模糊，通过调整用眼习惯配合医学干预，大多能够得到改善恢复。真性近视属于轴性近视，眼轴出现实质性拉长，光线成像落在视网膜前方，这种情况无法逆转，需要及时进行科学矫正。

针对已经确诊真性近视的孩子，要遵从医嘱选择合适的近视控制方案。多点离焦框架镜片依托周边近视离焦原理，在成像的同时形成近视性离焦信号，以此延缓眼轴增长，是临床应用广泛的近视控制手段。角膜塑形镜也就是大家常说的OK镜，属于三类医疗器械，依靠特殊逆几何设计，夜间佩戴改变角膜形态，白天可以实现裸眼清晰视物，同时借助周边视网膜的近视离焦效应控制近视进展。需要特别注意，角膜塑形镜验配属于医疗行为，一定要选择具备《医疗机构执业许可证》的正规眼科医疗机构，由专业医师、验配师完成全套检查评估，接受规范化的验配与随访服务，切勿随意选购。

定期复查优化防控方案

近视防控不是一次检查、一副眼镜就可以一劳永逸，随访复查必不可少。游秀芳建议，处于近视防控阶段的孩子，建议每3个月进行一次眼部复查，医生结合视力、眼轴等各项数据评估防控效果，根据孩子眼部实际情况及时调整防控方案。

儿童青少年的眼健康需要家庭和医疗机构共同重视，关注日常用眼细节，坚持定期眼部检查，科学开展近视防控，才能守护好孩子的清晰视界，不让近视阻碍孩子健康成长。