世界流感日｜医生提醒：流感季将至！这份“防、通、洁、苗、养”总结请转给家人

11月1日是世界流感日。秋冬季节，气温逐渐下降，流感病毒也开始活跃起来。

10月28日，中国疾控中心发布2026年第43周急性呼吸道传染病哨点监测情况，其中，哨点医院门急诊流感样病例呼吸道样本检测阳性率首位病原体为流感病毒（14.7%）。

从地域看，南方省份处于中流行水平，北方省份仍处于低流行水平。今年流感流行季的特点是：多毒株共同活跃，流行节奏前移。

今年流行什么毒株？

中国疾病预防控制中心提示：我国流感呈现季节性流行特征，每年11月至次年3月是流感等呼吸道传染病的高发季节，流行高峰一般出现在12月中下旬至次年1月初。

从流行毒株看，甲流为主、乙流为辅。甲流阳性样本中，甲型H3N2占比近七成，甲型H1N1占比三成。

甲型H3N2占甲型流感的绝大多数。它的核心特点是传播力强、发病急、全身症状重，对老年人、慢性病患者不友好，易加重基础病情，疾病负担更高。乙流同步流行，易感人群覆盖多个年龄段。两种毒株并行，让不同人群都面临感染风险，也增加了反复感染的可能性。

图源中国疾控中心

双毒株叠加会加重病情吗？

不少人担忧双毒株叠加感染，是否会加重病情？

广州医科大学附属第一医院呼吸内科主任医师叶枫表示，双毒株同时感染后的症状确实会比单一毒株感染更重，但同时感染的概率低。

叶枫提醒，老年人、婴幼儿、孕妇以及有慢性基础疾病及免疫功能比较低下的患者，尤其要留意。

山东中医药大学附属医院呼吸与危重症医学科主任医师何荣在日前举办的“鲁医健康说”健康知识发布会上介绍，老年人的免疫功能下降，感染以后往往没有典型发热症状，仅表现为没精神、食欲差、不想动，很容易被忽视。

何荣建议，老年人一是优先接种流感和肺炎球菌疫苗，这是老人最重要的一道防线。二是要警惕“不典型症状”。如果老人突然出现精神萎靡、嗜睡、食欲明显下降、呼吸变快，即使不发热，也要及时就医。三是要管好基础病。有慢性疾病的老人，不要自行停药，要坚持规范用药，定期复诊。四是尽量少去人多的地方，如确需前往，务必戴好口罩。

“孩子在学校、幼儿园容易出现交叉感染。”何荣给家长几点建议：一是及时打疫苗。二是生病了要休息。孩子发热、咳嗽明显时，一定要居家休息。三是教孩子讲卫生。比如勤洗手、不共用水杯和毛巾。四是观察病情变化。如果孩子出现持续高热超过3天、呼吸急促、精神差、饮食差，一定要及时就医。

如何做好日常预防

何荣将日常防护总结为“防、通、洁、苗、养”5个字。

第一是“防”，就是防受凉。何荣推荐大家采用“洋葱式穿衣法”，一层一层穿，方便随时增减。特别要护好颈部、肩背、腰腹、脚踝这几处。

第二是“通”，就是勤通风。建议每天开窗通风2-3次，每次20-30分钟。这是最简单、最高效的预防措施之一。

第三是“洁”，就是讲卫生。外出回家、饭前便后、接触公共物品之后，用流动水加肥皂或洗手液洗手，搓洗时间不少于20秒。另外，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或手肘遮挡；公共交通、商场、医院等人群密集场所建议佩戴口罩。

第四是“苗”，就是打疫苗。接种疫苗是预防流感的主要措施之一。疫苗可产生特异性保护抗体，尤其是减少重症、死亡的效果明显，用预防而非患病后再治疗的手段是最合适的，也是最值得提倡的。

第五是“养”，就是增强自身抵抗力。规律作息、均衡饮食、适度运动、心情舒畅，这是提高免疫力最根本的办法。

（大众新闻记者 周欣怡 ）