【市北妇幼科普】远离孕期误区，做科学健康准妈妈

　　大众网记者 郑阳 通讯员 蒋裕蕊 青岛报道

在平时的孕期保健里，不少孕妈妈都会碰到各种各样的说法，一不小心就容易走进孕期误区。这些误区不仅影响孕期生活质量，还可能给母婴健康带来潜在风险。树立正确的孕期健康理念，也是孕期保健很重要的一环。

生活中最常见的误区，就是孕期必须大补、吃得越多越好。俗语常说“怀孕就要多吃，孩子才能长得壮”，事实上，盲目进补、暴饮暴食、高糖高脂饮食，是妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、巨大儿、难产、产后肥胖的主要诱因。胎儿发育所需营养是精准、适量的，并非越多越好。孕期营养核心原则是均衡、适量、多样，保证蛋白质、维生素、矿物质、微量元素均衡摄入，控制总热量，根据孕周合理增重。孕早期体重变化较小，无需刻意进补;孕中期稳步增重;孕晚期适当控制，避免体重过度增加。科学营养管理，既能满足胎儿发育需求，又能保护孕妇身体健康，降低妊娠风险。

第二个常见误区：孕期不能动、必须多卧床休息。很多孕妈担心流产、早产，整个孕期久坐、久卧、极少活动，这是不科学的做法。健康孕妇在无先兆流产、无胎盘低置、无医生特殊制动医嘱的前提下，适度运动有益无害。长期不活动，会导致孕期体重超标、血糖升高、便秘严重、下肢水肿、腰酸背痛、体力下降，后期顺产难度增加。孕期适量散步、轻柔拉伸、孕期瑜伽、孕妇操，能够促进血液循环、缓解孕期水肿、改善睡眠、增强心肺功能、提升顺产概率，有效缓解孕期焦虑情绪。只要避免剧烈运动、跳跃运动、负重运动，遵循温和、适度、循序渐进的原则，就是安全健康的。

第三个常见误区：孕期检查做多了对孩子不好、B超有辐射。很多孕妈刻意减少产检、推迟产检、拒绝超声检查，担心辐射影响胎儿。正规医院使用的产科B超是超声波，无辐射、无伤害，是目前最安全、最核心的孕期检查手段，不会对孕妇和胎儿造成不良影响。相反，擅自漏检、少检，会错失筛查畸形、发现高危妊娠、监测胎儿发育的最佳时机，极易造成漏诊风险。规范产检的每一项项目，都是根据母婴健康需求科学制定，按时完成所有产检项目，是规避出生缺陷、保障孕期安全的关键。

第四个常见误区：孕期生病硬扛、不敢吃药。很多孕妈无论感冒、咳嗽、贫血、缺钙、炎症不适，都坚决不吃药、不治疗，害怕药物致畸。事实上，疾病本身对胎儿的伤害，远大于正规孕期安全药物带来的影响。孕期严重感冒、持续发热、重度贫血、高血压、血糖异常，如果长期不干预、不治疗，会造成胎儿缺氧、发育迟缓、宫内感染、早产等严重后果。孕期并非完全不能用药，医生会严格按照妊娠分级，选择孕期安全药物，规避风险、对症治疗。身体不适及时就医，遵从专科医生指导，才是最安全的选择。

除此之外，还有很多日常误区需要纠正：比如孕期完全不能吃水果、完全不能吃海鲜、产后不能洗澡洗头、不能玩手机、必须绝对左侧卧位等，均无科学依据。孕期可以适量吃低糖水果、新鲜海鲜，可以正常清洁洗护、适度使用手机，睡姿以舒适为主，孕晚期可适当多左侧卧位，听从医生建议，无需刻板强求。

同时，孕期心理保健同样关键。很多新手孕妈面对身体变化、产检压力、分娩恐惧，容易产生焦虑、紧张道德情绪。长期负面情绪会导致内分泌紊乱、睡眠障碍、血压波动，不利于母婴健康。孕期保持规律作息、培养放松兴趣、多与家人沟通、积极参与孕妇学校课堂，学习专业孕产知识，能够有效缓解焦虑，从容面对整个孕期变化。

科学孕产，始于认知、成于细节。及时识别误区、相信科学保健、遵从专业指导，每一位准妈妈都可以轻松、健康、平稳度过孕期，平安迎接健康新生命的到来。