刷短剧会使人变“笨”？警惕短视频带来的大脑消耗

眼下，依托AI技术生成的各类短剧层出不穷，因为操作简单、观看便捷、强节奏的特点，成为很多人日常消遣的方式。《中国网络视听发展研究报告（2026）》显示，截至2025年12月，我国网络视听用户人均单日使用时长已达201分钟，其中微短剧人均单日使用时长129分钟。

不少网友表示，长时间刷短剧之后，出现了记忆力下降、反应变慢、精神空虚等感受。“刷短剧会让人变笨”的话题在网络引发热议。过度刷短剧会影响人的大脑状态吗？大家应该如何理性刷剧？

安徽合肥市第四人民医院心理咨询治疗中心心理治疗师胡冉冉表示，刷短剧不会造成永久性智力损伤，但长时间观看，确实容易让大脑产生疲劳，出现反应迟钝的情况，但这种状态经过休息可以恢复。

福建中医药大学附属尤溪医院精神科主任陈晓兰说，长期刷短剧虽然不会真正降低智商，也不会造成大脑器质性损伤，但高频剧情刺激，会带来短暂、可逆的认知能力下降。不少老年人睡眠质量偏弱，长时间刷短剧带来的脑疲劳，会进一步加重认知疲劳。

认知判断力下降，也让老年群体更容易轻信短剧里的虚假广告宣传。福建三明尤溪县公安局城关派出所社区民警林婧提醒，不少短剧结尾植入虚假保健品、理疗产品广告，利用剧情博取老年人信任，夸大产品功效，老年人一定要提高警惕。凡是推销“包治百病”保健品的，一律不要相信。遇到可疑广告，多和子女商量或者直接报警。

胡冉冉说，短剧频繁反转、强刺激的剧情，会持续刺激多巴胺分泌，容易让人忍不住一直想看。长期大量接收浅层次、碎片化信息，缺少深度思考的训练，持续休息不足，会对短时记忆、深度思考推理带来短期影响。

不少人靠短剧逃避现实压力，剧中的逆袭翻盘、善恶有报的直白剧情，能提供即时正向反馈，填补生活里的情感空缺。胡冉冉说，沉迷短剧也是内心情绪需求的一种外在表现，想要减少对短剧的依赖，更重要的是丰富现实生活，找到情绪出口，平衡线上消遣和现实生活，不要让碎片化娱乐过于消耗精力、影响正常生活。