秋假放下屏幕 奔赴自然光！每天2小时日间户外守护孩子清晰视界

秋假来临，不少孩子开启居家模式，长时间抱着平板、手机刷视频、玩游戏，近距离用眼负荷陡然增加，正是近视悄悄找上门的高发时段。菏泽华厦眼科小儿眼科邵丹丹医生提醒各位家长：近视防控没有捷径，日间自然光户外活动，是安全又高效的护眼方式。

邵丹丹医生是华厦眼科斜视与小儿眼科专业委员会委员，深耕儿童眼病、斜弱视、屈光不正诊疗十余年，擅长远视储备监测、角膜塑形镜验配，常年走进校园开展护眼科普，也是很多菏泽家长信赖的儿童视力守护者。她在门诊中发现，很多家长误以为户外运动要剧烈跑跳才有用，其实护眼的关键，是充足的日间自然光。自然光可以刺激视网膜分泌多巴胺，帮助抑制眼轴过快增长，延缓近视发生发展；哪怕是阴天，户外光照强度也远远高于室内，同样具备护眼效果。

每天2小时日间户外不需要一次性完成，可以拆分打卡：清晨或上午公园散步、午后在小区楼下玩耍、骑行、放风筝、远眺风景，碎片化累计时长就可以。秋天气候舒适，带上孩子走进公园、郊野，看一看菏泽秋日风景，让眼睛望向远处，睫状肌充分放松。

邵丹丹医生也提醒大家几个护眼小细节：

✅ 控制电子产品使用，非学习用途尽量少看屏幕，看屏20分钟，远眺6米外景物20秒；

✅ 已经近视的孩子，坚持日间户外同样可以帮助延缓度数增长；

✅ 定期带孩子做视力检查，监测远视储备，早发现、早干预；

✅ 户外活动做好防晒，强光下搭配遮阳帽，不要直视刺眼阳光。

秋假是放松的假期，也是护眼黄金期。少一点屏幕时光，多一场秋日奔赴，用自然光给孩子的眼睛充充电，一起守护孩子清晰明亮的视界。

通讯员 任兆潘