放下屏幕，奔赴自然光！每天2小时日间户外，守护孩子清晰视界

大众网记者 王文文 菏泽报道

秋假来临，不少孩子开启居家模式，长时间抱着平板、手机刷视频、玩游戏，近距离用眼负荷陡然增加，正是近视悄悄找上门的高发时段。菏泽华厦眼科医院小儿眼科主治医师邵丹丹提醒各位家长：近视防控没有捷径，日间自然光户外活动，是安全又高效的护眼方式。

邵丹丹，深耕儿童眼病、斜弱视、屈光不正等诊疗领域十余年，擅长远视储备监测、角膜塑形镜验配，常年走进校园开展护眼科普，也是很多菏泽家长信赖的儿童视力守护者。她在门诊中发现，很多家长误以为户外运动要剧烈跑跳才有用，其实护眼的关键，是充足的日间自然光。自然光可以刺激视网膜分泌多巴胺，帮助抑制眼轴过快增长，延缓近视发生；哪怕是阴天，户外光照强度也远远高于室内，同样具备护眼效果。

每天2小时日间户外不需要一次性完成，可以拆分打卡：清晨或上午公园散步、午后在小区楼下玩耍、骑行、放风筝、远眺风景，碎片化累计时长就可以。秋天气候舒适，带上孩子走进公园、郊野，看一看菏泽秋日风景，让眼睛望向远处，睫状肌充分放松。

邵丹丹提醒大家几个护眼小细节，即控制电子产品使用，非学习用途尽量少看屏幕，看屏20分钟，远眺6米外景物20秒；已经近视的孩子，坚持日间户外同样可以帮助延缓度数增长；定期带孩子做视力检查，监测远视储备，早发现、早干预；户外活动做好防晒，强光下搭配遮阳帽，不要直视刺眼阳光。