手脚冰凉不等于体质虚，医生提醒：很多人第一步就补错

进入秋冬气温骤降，不少人一到这个时节就被“手脚冰凉”的问题困扰：晚上钻进被窝半天暖不热，出门走几步手脚就冻得发僵。

很多人第一反应就是“我太虚了，得补一补”，于是立刻安排上羊肉汤、红糖姜茶、阿胶糕。但不少人补完之后发现，要么上火口腔溃疡、咽喉肿痛，要么吃了一大堆手脚冰凉的情况一点没改善。hh

淄博市市级机关医院中医科主治医师朱秋梅在门诊中经常遇到这类患者，她用一句大白话点出了很多人的调理误区：“手脚冰凉，不一定都是‘虚’，也不一定都该‘补’。上来就大补的话，很容易补错方向。”

朱秋梅介绍，临床上常见的手脚冰凉情况，简单可以分成两个完全不同的方向，调理逻辑一个要“温”，一个要“通”，用反了不仅没用，还可能给身体添负担。

“第一种是真正的偏阳虚体质，也就是老百姓常说的身体里那团‘小火苗’不够了。”朱秋梅说，这类人群的特点非常典型，除了手脚冰凉之外，全身都比别人怕冷，穿的衣服总比身边人厚一层，冬天夜尿次数多，平时大便经常偏稀，吃一点凉的就容易肠胃不舒服。这种情况的手脚冰凉，核心问题在于体内阳气不足，推动气血运行的“动力”不够，调理的重点才是温养阳气。

第二种手脚冰凉不是体内的“火”不够，而是气血被“堵”住了，没办法顺畅送到手脚这些肢体末端。这类人群的特点很有迷惑性，虽然手脚冰凉，但身上并不怕冷，甚至上半身还容易发热，一到情绪紧张、长时间久坐不动的时候，手脚冰凉的情况会明显加重，起身活动一会儿、走几步路之后，手脚反而慢慢暖和过来了。这种情况的核心问题是气血运行不畅，调理的重点是疏通气血，而不是盲目进补滋腻的补品。

“很多人分不清自己属于哪一种，一上来就吃阿胶、喝大量姜茶，气血堵着的时候，这些厚味补品根本运化不开，反而会加重身体的淤堵，上火、长痘、喉咙痛的问题自然就跟着来了。”朱秋梅提醒。

市民在家就可以通过几个简单的细节，先做一个初步判断，避免踩进盲目进补的误区。第一看是不是全身都怕冷，还是只有手脚凉，身上不怕冷；第二看平时大便是不是长期偏稀，吃凉的就容易拉肚子；第三看起夜次数多不多，是不是夜尿明显比常人频繁。

如果这三个问题的答案都是否定的，只是单纯手脚冰凉、身上不怕冷、久坐之后冰凉感明显加重，先别急着吃厚重的补品，日常做好以下几个小习惯，往往就能改善大半。

朱秋梅建议，首先护住脚踝和腰腹两个最容易受凉的部位，秋冬尽量不要露脚踝，腰腹避免长时间吹冷风；久坐一小时就起身活动几分钟，抬抬胳膊、走几步路，帮助气血重新流通到四肢；晚上可以用40度左右的温水泡脚15到20分钟，泡到身体微微发热就停下，千万不要用太烫的水长时间泡到浑身大汗，反而会耗伤自身的阳气。

如果手脚冰凉的同时，还伴随着肢体麻木、疼痛，走路的时候腿发沉、走一段路就酸胀难忍，或者本身有糖尿病、高血压、心脑血管等基础病，一定不要自己在家盲目调理进补，先到医院做相关检查，排查血管、神经方面的问题，避免耽误基础疾病的干预。

如果反复出现手脚冰凉，自己分辨不清到底该“温”还是该“通”，也别盲目跟风网上的进补攻略，找专业的中医医生当面辨证，辨明体质之后再确定调理方向，远比自己盲猜进补要稳妥得多。

“记住一句话：手脚冰凉，不是越补越好，是方向对了才有用。”朱秋梅说。

大众新闻·齐鲁壹点 张荐博