秋假来了｜菏泽华厦王春营科普青少年护眼攻略，守护孩子清晰视力

秋风送爽，秋假如期而至。假期里，不少孩子长时间看书、写作业、刷电子产品，近距离用眼负荷陡然增加，视力悄悄亮起红灯。很多家长只知道近视，却分不清近视、斜视、弱视这些常见屈光问题，容易错过最佳干预时机。菏泽华厦眼科斜弱视与小儿眼科王春营主任，为广大家长带来一份全面的青少年护眼科普，帮大家看懂孩子的眼睛问题，科学守护清晰视界。

很多家长有一个误区：孩子看不清，就一定是近视。其实在儿童青少年屈光问题里，近视、斜视、弱视常常相伴出现，表现相近、危害各不相同，需要仔细辨别、对症干预。

近视是家长最熟悉的屈光问题。简单来说，就是光线聚焦在了视网膜前面，看远处模糊、近处相对清楚。近视又分为假性近视和真性近视。假性近视是睫状肌持续紧张痉挛造成的暂时视物模糊，眼轴没有变长，通过休息、户外放松、改善用眼习惯有机会恢复，不需要急着配镜；真性近视是眼轴拉长带来的结构性改变，无法逆转，所有干预方式的核心目标，是延缓度数增长，避免发展成高度近视，降低眼底病变风险。

王春营主任特别提醒，散瞳验光才是区分真假近视的金标准，普通电脑验光容易受调节干扰，不能作为配镜依据。已经确诊真性近视的孩子，可以在医生评估后，选择离焦框架镜、角膜塑形镜（OK 镜）等方式进行个性化防控，不要轻信“近视可以治愈”的偏方，也不要抱着“戴眼镜越戴越深”的错误想法拒绝矫正，长期视物模糊反而会加速度数上涨。

斜视，通俗讲就是双眼不能同步看向同一个目标，一只眼睛对准物体，另一只眼向内、向外或者上下偏斜，也就是大家常说的“斗鸡眼”或者“瞟眼”。有些斜视一直存在，也有不少是间歇性斜视，平时看着正常，疲劳、走神的时候才显现，很容易被家长忽略。

孩子出现频繁歪头看东西、习惯性单眼视物、看东西重影、怕光、看近处容易疲惫，都可能是斜视信号。斜视不只是影响外观，更会破坏双眼协同功能、损失立体视觉，长期下来还会诱发弱视。部分由远视引起的调节性内斜视，通过规范配镜就可以矫正；无法通过眼镜改善的斜视，则需要评估后进行手术矫正，越早干预，双眼视功能恢复效果越好。

弱视，常常被称为“沉默的视力杀手”。它不是眼睛器官有破损，而是在视觉发育的关键期，因为斜视、高度远视、高度散光、双眼度数相差过大等原因，大脑没有接收到清晰的图像刺激，视觉功能发育停滞。它最典型的特点：就算配上合适的眼镜，视力也达不到同龄孩子正常标准，很多弱视孩子外表看不出异常，不痛不痒，很难被发现。

6至8岁是弱视治疗黄金期，一旦错过这个阶段特别是12岁以后，视力很难再提升，会伴随终身影响以后升学、择业、开车等方方面面。定期屈光筛查、建立眼健康档案，是揪出隐匿弱视的有效办法。弱视的治疗一般以足矫配镜为基础，配合遮盖疗法、专业视功能刺激训练，坚持复查随访，多数孩子的视力都能得到明显提升。

除了分清这三类眼病，秋假居家护眼，王春营主任也给菏泽家长整理了可落地的护眼攻略。

首先，守住自然光户外这个“天然护眼良方”，中小学生每天保证不少于2 小时日间户外活动，阳光能够促进多巴胺分泌，抑制眼轴过快增长，是性价比最高的防控手段，秋高气爽，正是带孩子出门散步、打球、远眺的好时机。

其次，规范近距离用眼，牢记“一拳一尺一寸”，胸口离桌子一拳、眼睛离书本一尺、握笔距离笔尖一寸；遵循20-20-20原则，近距离用眼20分钟，看向 6米外远处至少20秒；不在昏暗、晃动的车上、床上看书、刷视频；合理管控电子产品时长，优先选用大屏幕设备，减少手机使用。

饮食上均衡营养，多吃蛋奶、新鲜果蔬，少摄入高糖甜食与甜饮料，糖分过量会影响眼球壁韧性，加快近视发展；同时保证充足睡眠，小学生每天不少于10小时睡眠，给眼睛充分休息的时间。

假期也是给眼睛做全面体检的好时机。王春营主任建议，3岁以上孩子就要建立专属眼健康档案，定期监测远视储备、眼轴长度、屈光状态、眼位与双眼视功能。远视储备就像眼睛的“视力存款”，储备提前消耗殆尽，近视很快就会找上门。不要等孩子说看不清、眯眼了才来检查，早监测、早预警、早干预，才能防患于未然。

眼睛的发育只有一次，没有重来的机会。秋假不是用眼“放养期”，而是视力管理的关键窗口期。如果孩子出现眯眼、凑近视物、歪头、频繁揉眼、畏光、看书容易累等情况，建议家长及时带孩子到菏泽华厦眼科做专业的医学屈光检查，排查近视、斜视、弱视问题，由医生定制个性化护眼与矫正方案，稳稳守护孩子一生清晰好视

通讯员 任兆潘