菏泽迎来首个秋假！学期中段近视防控窗口期，家长这样安排假期

近日，菏泽正式迎来义务教育阶段首个秋假，按照安排，秋假三天（11月6日、9日、10日）联动周末形成五天连休，幼儿园参照执行，初中毕业年级同样享受本次秋假。作为设置在学期中段的特色假期，秋假本意是让学生走出书本、亲近自然、调节身心，而在眼科专家看来，这个不短不长的空档，恰好是青少年近视防控的黄金窗口期。菏泽华厦眼科医院斜弱视与小儿眼科主任、副主任医师王春营提醒广大家长：秋假用好，既能落实政策初衷，也能抓住时机管控用眼负荷，避免假期过后视力“悄悄滑坡”。

菏泽本次秋假是本地首次落地，放在学期中段，和寒暑假有明显区别。寒暑假周期长，很多孩子容易陷入长时间电子产品陪伴、作息混乱的状态；而秋假夹在期中前后，孩子们刚经历一段时间持续上课、刷题、近距离用眼，睫状肌普遍处于紧张疲劳状态，远视储备消耗加快，近视进展风险升高。加上菏泽秋季气温转凉，不少家庭习惯减少户外出行，宅家看书、刷视频，自然光暴露不足，多重因素叠加，很容易加速近视发生、加深度数。王春营主任介绍，青少年眼球还处在快速发育阶段，远视储备是眼睛的“保护存款”，秋冬季本身就是近视进展的高发时段，这个秋假不是“放松就放任”，而是一次很好的视力休整、复查、调整用眼方案的机会。

很多家长对秋假的规划，容易走向两个极端：要么排满补习、刷题，近距离用眼强度不降反升；要么完全放开，让孩子无节制使用手机平板。王春营主任结合菏泽本地家庭情况，给出一套兼顾休息、实践、护眼的假期安排思路，适配中小学、家校共育的要求。

优先保障日间户外活动，用好自然光这个免费的“防控良方”。秋高气爽，适合带孩子走进公园、郊野，散步、骑行、观察自然，每天累计户外不少于2小时，尽量选择上午、下午自然光充足的时段。不需要剧烈运动，只要在户外自然光下，视网膜可以分泌多巴胺，抑制眼轴增长，这是公认安全有效的近视防控手段。秋假鼓励孩子参与研学、社会实践，刚好契合教体局设立秋假、引导学生贴近自然的政策导向，把护眼和假期初衷结合起来。

科学管控近距离用眼，严守用眼节奏。如果需要完成作业、阅读，坚持 “20-20-20”原则：近距离用眼20分钟，抬头看6米外远处20秒；读写保持一拳一尺一寸，不在昏暗环境、躺卧、坐车时看书、看屏幕。单次连续近距离用眼不超过40分钟，中间务必起身远眺休息。假期尽量控制电子产品使用时长，非学习用途尽量少接触，上网课、线上学习之后，一定要补足户外放松时间。

抓住假期空档，做一次规范的视力复查。学期里上学时间紧张，很多孩子很久没有做全套屈光检查。王春营主任建议，还没有近视的孩子，可以趁秋假建立或者更新屈光发育档案，检查裸眼视力、眼轴、角膜曲率、远视储备，摸清眼睛基础状态，预判近视风险；已经近视的孩子，复查视力、眼轴变化，评估当前防控方案是否合适，按需调整离焦镜、角膜塑形镜等干预方案，区分真假近视，不盲目配镜、不随意停控。不少孩子期中筛查发现视力下降，正好利用秋假完成专业医学验光，避免延误干预时机。

同时留意孩子的异常信号。如果孩子频繁揉眼、眨眼、看东西凑近、歪头眯眼、经常说眼睛酸胀干涩，不要简单当成坏习惯，这往往是视疲劳、屈光异常甚至斜视的信号，要及时到小儿眼科专科就诊评估，不要自行购买眼药水缓解。

王春营主任特别提醒，真性近视不可逆，一旦眼轴拉长无法退回，近视防控的核心目标，是尽量推迟近视发生年龄、控制度数增长速度，降低发展成高度近视的风险。秋假时间不长，贵在规律，不用刻意高强度训练，稳定的作息、充足户外、节制近距离用眼，就是性价比最高的护眼方案。

本次菏泽首个秋假，是我市促进学生身心健康的一项重要举措。假期不是用眼“分水岭”，而是视力管理的调节站。也建议各学校同步做好家校提示，引导家长科学规划秋假生活，把近视防控融入假期实践，让孩子们在感受秋日风光、拓展见闻的同时，守护好清晰视力，健康度过菏泽首个秋假。

专家简介：王春营，菏泽华厦眼科医院斜弱视与小儿眼科主任、副主任医师，擅长青少年近视防控、真假近视鉴别、斜视与弱视诊疗、角膜塑形镜及离焦镜片验配，长期面向菏泽各区县开展校园眼健康科普与筛查工作。

通讯员 任兆潘