女子一到秋天就像换了个人，变得格外敏感暴躁，丈夫跑医院求助，原因让人意外

11月的秋日，气温逐渐走低，不少人的心情也跟着“沉”了下来。莫名提不起精神，看什么都觉得乏味，一点小事就忍不住烦躁发火。

在宁波大学附属第一医院心身医学科，每年入秋后都会准时迎来一波就诊小高峰，张庆玉副主任医师表示，这种随季节出现的身心波动，就是大家常说的“悲秋综合征”。

每年一到秋天，家里就“鸡飞狗跳”

36岁的陈先生（化姓）最近总有点怕下班回家。

推开门，迎接他的常常不是热乎的饭菜，而是妻子林女士（化姓）攒了一整天的火气。鞋没摆进鞋柜要念叨半天，孩子写作业慢了两分钟就要提高声调批评，连家里的小狗摇着尾巴凑过去蹭腿，都能被她没好气地侧身躲开。洗碗时水花溅出灶台、收衣服晚了十分钟，都能成为她发脾气的由头。

“就像身体里装了个定时开关一样，一到秋天就自动开启易怒模式。”陈先生满脸无奈。更蹊跷的是，这脾气只在秋季出现，每年九、十月份，妻子就变得格外敏感暴躁，家里氛围剑拔弩张，大人孩子都小心翼翼，可等入冬天气彻底冷下来，她的情绪又会慢慢平复，一家人恢复了和和气气的日子。

年年循环往复，陈先生心里直打鼓，总不能是秋天自带“火气buff”吧？担心妻子身体出了问题，他特意跑到心身医学科门诊咨询。听完他的描述，张庆玉很快给出了判断，这大概率是“悲秋综合征”在作祟。

秋季日照时长缩短、草木凋零的环境变化，会悄悄打乱人体的激素分泌节律，让情绪变得更加敏感、不稳定。对于本身生活压力大、性格偏急躁的人来说，这种波动就容易表现为易怒、攻击性强，下意识把情绪宣泄在最亲近的家人身上。

张庆玉解释，她自己可能都没意识到，不是家人做错了，是季节拨动了情绪的开关。这类季节性情绪波动通常程度较轻，只要本人主动觉察、配合调整作息与生活方式，大多能平稳度过，不会对健康造成长期影响。

为治秋夜失眠，她喝出了酒瘾

32岁的白领吴女士（化姓），也曾被秋天的情绪“拖”进了更危险的困境。从三年前开始，她发现一入秋自己就会陷入“晚上睁着眼到天亮，白天睁着眼打瞌睡”的怪圈。躺在床上翻来覆去一两个小时，脑子里全是未完成的工作、待处理的琐事，越强迫自己睡，脑子越清醒。听朋友说红酒能助眠，她试着睡前喝小半杯，似乎确实能更快沉入睡意。

可渐渐地，“半杯”的量越来越不够用了。从半杯红酒到一整瓶，再到后来换成高度白酒，从睡前一小盅，发展到每天必须喝下半斤白酒才能躺下。到最后，吃饭时总是忍不住想抿两口，一天不喝就心慌、烦躁、坐立难安。

等她意识到不对时，酒瘾已经缠上了她。她的记忆力越来越差，开会频频走神，报表总出错，整个人的精神状态一落千丈。到医院就诊后她才明白，自己最初的失眠，正是悲秋综合征的典型表现，而她选择用酒精“自救”，反而彻底打乱了生物钟，加重了情绪焦虑，最终衍生出了物质依赖。

张庆玉介绍，秋季光照减少会直接干扰人体内褪黑素与血清素的分泌节律，前者掌管睡眠节律，后者被称为“快乐激素”，二者紊乱就会同时出现睡眠差、情绪低落的问题。很多人出现睡眠紊乱后，会试图靠喝酒、刷剧和熬夜等方式应对，反而形成恶性循环，让情绪问题越拖越重。

“悲秋”不是病，但要会分辨

很多人会把“悲秋”和抑郁症画等号，在张庆玉看来，二者有着清晰的界限。悲秋综合征更像一种季节性的身心现象，而非正式的医学诊断，和大家常说的“周一综合征”有点类似。它是人体在季节转换时出现的情绪、生理波动，春秋两季都是高发期，其中秋季以情绪低落、烦躁疲乏为主要表现。

引发悲秋情绪的原因有很多，最核心的是光照减少。入秋后日照时长明显缩短，会直接影响血清素、褪黑素的分泌，血清素分泌不足，人就容易伤感、提不起劲，褪黑素节律紊乱，则会直接导致失眠、嗜睡、精力下降。

普通的秋愁不需要过度紧张，但可以从几个方面观察自身状态，判断是否需要就医。

睡眠是情绪问题的第一信号，如果持续出现入睡困难、睡眠浅、多梦、早醒等情况，白天整日昏沉乏力，就要引起注意。

其次要学会觉察自己的情绪，如果持续半个月以上情绪低落、对什么都没兴趣、烦躁易怒，且没有明显好转迹象，也要多加留意。

更重要的是观察社会功能是否受到影响，如果学习、工作、社交受到明显干扰，比如不想上班、回避社交、消息不想回，正常生活难以维持，就不能再放任不管。

张庆玉特别提醒，普通的秋季情绪波动程度轻、持续时间短，天气转好或调整作息后大多能自行缓解。但如果症状持续超过两周且不断加重，出现体重明显变化、精力严重下降，甚至产生“活着没意思”的念头，就绝不能硬扛，一定要及时到精神心理科就诊评估。

（宁波晚报）