燥寒袭肺易干咳，东营中医分享居家护肺良方

立冬过后寒燥气候来袭，咽干、干咳成为很多市民的常见不适。11月6日举办的“鲁医健康说”东营卫生健康立冬节气专场，针对群众关心的冬令居家养生话题，东营区黄河路街道社区卫生服务中心主治中医师赵洋洋通过现场答疑，分享实用中医调理办法。立冬后气温骤降、空气偏燥，燥寒侵袭肺脏，肺失清润功能，容易出现咽痒干咳、遇冷加重，或者夜间咳嗽明显等呼吸道症状，轻症可居家用三个简易方法调理。

针对咽干干咳轻症，可以自制润肺利咽代茶饮，取梨皮、桑叶、桔梗、甘草沸水冲泡，怕冷人群少量加生姜，少放冰糖防止生痰；坚持按揉列缺穴、照海穴、肺腧穴等穴位，每穴3‑5分钟，酸胀为宜；外出戴好口罩，减少冷风刺激咽喉，少吃辛辣油炸食物养护肺津。若咳嗽超过一周，伴随发热黄痰胸闷，要及时就医，不可一味居家调理。

立冬养生重在藏阳气、固护肾精。起居上做到早睡晚起，做好头颈、足部保暖；饮食讲究平补，多吃山药、黑豆、核桃、板栗等食材，不盲目大量食用羊肉等燥热补品；保持心态平和，减少思虑暴怒、思虑过度、劳累透支，可静坐舒缓，安定心神；运动优选散步、八段锦，避开清晨严寒，以身体微微发热为宜，不要剧烈运动大汗耗损正气，顺应冬藏规律，提升自身正气安稳过冬。（大众新闻记者 吕增霞 巩奕含）