【市北妇幼科普】孕期视力变差、干涩模糊？科学护眼，孕妈一定要知道

大众网记者 郑阳 通讯员 刘珊珊 青岛报道

很多准妈妈发现，怀孕后明明没有熬夜、没有过度用眼，却频繁出现眼睛干涩、视物模糊、畏光、酸胀疲劳，甚至近视度数加深。其实，孕期视力变化是较为常见的，与孕期激素波动、体液代谢改变等密切相关，并非单纯“用眼过度”。

孕期体内雌激素、孕激素大幅变化，会导致眼球角膜含水量增加、角膜厚度轻微改变，使角膜屈光能力不稳定，容易出现暂时性视物不清、视力波动。同时，孕期泪液分泌减少、泪膜稳定性下降，加上部分孕妈长时间看手机、居家静养，减少了少户外活动，易引发干眼、视疲劳等。

多数准妈妈孕期眼部变化为可逆性的，一般在产后激素恢复正常后会逐步缓解。但如果长期忽视护眼，会加重眼部不适，甚至导致度数永久性加深。

孕期护眼，首先要避免长时间近距离用眼。建议遵循“20-20-20”原则：每近距离用眼20分钟，抬头眺望20英尺外的远处至少20秒，有效放松睫状肌，缓解眼部痉挛疲劳。日常尽量减少长时间刷手机、追剧等，避免暗光、躺卧看电子屏幕。

其次，改善眼部干涩不适。孕期不建议随意使用功能性眼药水，可通过热敷、保证睡眠、增加室内湿度的方式缓解干涩。每日保证充足饮水，均衡摄入富含叶黄素、维生素A、维生素C的蔬果，助力视网膜健康代谢。

同时提醒准妈妈重视眼睛不适并区分危险信号。普通干涩、酸胀、轻度视物波动无需紧张;但如果出现突发视力骤降、持续性视物模糊、眼前黑影闪光、视物重影、眼痛头痛，不可单纯当作视疲劳。此类症状可能与妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、妊娠期眼底病变相关，需及时就医排查。

眼睛是需要温柔呵护的窗口。孕期做好科学用眼、适度放松、规律作息，既能缓解孕期眼部不适，也能更好守护自身健康，从容度过舒适安稳的孕育时光。