正念守护长者健康 暖心家园助“睡眠幸福” 青岛市“暖心家园”健康行活动走进市北区台东街道

近日，青岛市暖心家园健康行活动走进市北区台东街道，邀请青岛市精神卫生中心年轻的心理健康老师郑柯蔚，为丰盛路社区的中老年朋友带来“睡个好觉，健康到老”好睡眠专题讲座，从根源出发，帮助长辈探寻失眠背后的原因，找到拥有优质睡眠的良方。

不少中老年朋友常年饱受睡眠困扰，很多人默认年纪大就自然睡不好，却忽略了情绪压力、思绪繁杂才是影响睡眠的深层源头。本次年轻专家的讲座跳出传统睡眠科普思路，不再只是单纯讲解作息、饮食等表层知识，而是聚焦心理情绪这个影响睡眠的核心根源，用亲切易懂的语言，结合老年人日常生活场景，剖析思虑过多、焦虑紧绷、熬夜看短剧等如何扰乱睡眠节律，带领大家追本溯源，读懂失眠产生的内在诱因。

讲座现场，专家重点带来睡前正念冥想助眠方法，伴随着舒缓轻柔的背景音乐，专家一步步引导在场中老年朋友调整呼吸、放下杂念、放松紧绷的身心，沉浸式体验正念冥想训练，帮助大家舒缓内心焦虑，平复纷乱思绪，从心理层面改善入睡难、夜间易醒等睡眠难题。整套正念练习简单易学，在家睡前就可以独立操作，适合长辈长期坚持练习。

体验完正念冥想训练，现场不少老人直呼收获满满，纷纷表示：“以前总想着靠别的办法改善睡眠，今天才明白心里放松才是睡好的关键，这个睡前正念冥想真有用，我回去每天晚上都要做！”“这个睡前正念冥想真有用，我回去每天晚上都要做。”

本次暖心家园健康行活动，将“中医健康理疗+专业心理健康”服务送到社区家门口。宣讲活动后，街道计生协邀请瑞泰社区卫生服务中心的医护人员，为参加活动的40余位中老年朋友测血压、测血糖，提供耳穴压、安神代茶饮以及特配的中医古方香囊等传统医学服务，让最流行的穴位理疗和芳香理疗助力老年朋友睡个好觉。

下一步，台东街道“暖心家园”将持续聚焦辖区老年群体身心健康需求，开展更多贴合长者需要的健康科普与心理关爱活动，以新颖的视角，带领中老年朋友探寻健康的源头，帮助大家更好地调节身心状态，持续提升老年人健康素养与晚年幸福感，守护辖区长辈身心健康。