【市北妇幼科普】预防冬季儿童咳嗽日常保健

海报新闻记者 郑阳 通讯员 刘星余 青岛报道

冬季开始，又到了咳嗽感冒的季节。儿童脏腑娇嫩、肺常不足，卫外不固，最易为风寒燥邪所侵而发咳嗽。中医预防重在固肺卫、调脾胃、避邪侵。

一是日常调护：注意颈部、前胸后背保暖，不可过捂。平时不要在户外大呼小叫，以免灌风，加重咳嗽;室内定时通风，避免燥气郁积，可适度加湿，防燥邪伤肺。

二是饮食调养：脾胃为肺之“母”，积食生痰，痰伏于肺，遇寒易咳。日常少给生冷甜腻、油炸零食;可适当食山药、莲子、白萝卜、雪梨等，健脾润肺，不盲目进补。

三是推拿保健：

1.轻揉膻中200次

位置：两乳头连线中点。

手法：顺时针揉，宽胸理气、止咳化痰。

2.分推肩胛骨100次

位置：后背两侧肩胛骨。

手法：双手从脊柱向两边分推，宣肺降逆止咳。

3.按揉肺俞300次

位置：第 3 胸椎旁开 1.5 寸。手法：点揉，补肺固卫。

4. 揉足三里300次

位置：膝盖下外侧四横指。手法：揉，健脾生金，减少积食生痰。