健康知识进校园 守护少年心血管 | 张店区凯瑞小学开展血压科普专题讲座

大众网记者 张言丽 通讯员 毕军军 淄博报道

为普及青少年血压健康知识，引导学生树立科学健康理念、养成良好生活方式，近日，淄博市张店区凯瑞小学特邀张店区妇幼保健院主任吴静静走进校园，开展“血压小卫士——小学生高血压科普课”专题健康讲座，将专业、易懂的医学知识带入课堂，为同学们带来一场生动有趣的健康科普盛宴。

讲座一开始，吴静静主任避开枯燥难懂的专业名词，用生动形象的比喻开启课堂。她将心脏比作不停工作的“小水泵”，血管比作输送血液的“水管”，血压就是血液冲击血管壁的力量，帮助同学们快速理解血压的含义。配合直观有趣的图片和轻松的互动提问，原本抽象的血压知识一下子变得鲜活起来，同学们听得津津有味，积极参与思考。

同时，吴静静主任向大家科普高血压的危害：高血压被称作“无声的杀手”，早期常常没有明显不适感，长期患病会损伤心脏、大脑、肾脏等重要器官。她提醒同学们，如果平时经常出现头痛、头晕、容易疲倦乏力等情况，一定要第一时间告诉家长，及时到医院检查。不少同学误以为高血压只属于成年人，并特意纠正了一个认知误区：高盐高脂饮食、缺乏体育锻炼、超重肥胖等不良生活习惯，都是青少年血压异常的重要诱因，高血压的预防一定要从小抓起。

如何远离高血压，守护心血管健康？吴静静主任送给同学们三份实用的“健康锦囊”。第一是“管住嘴”，做好饮食管理，每天食盐摄入量控制在5克以内，大约一个啤酒瓶盖的量。除了做菜时少放盐，还要留意方便面、火腿肠、薯片等加工食品里的“隐形盐”。挑选零食时，学会看懂包装上的营养成分表，优先选择钠含量低的食品，日常多吃新鲜蔬菜、水果和杂粮，少吃油炸、油腻食物。第二是“迈开腿”，坚持有氧运动，快走、跑步、跳绳、骑自行车、游泳、球类运动都是很好的选择，建议每天运动30分钟，每周坚持5天，持续锻炼心肺功能，让血管更有弹性。第三是“控体重”，体重超标会加大心脏的供血压力，容易造成血压升高，保持健康体重，才能减轻心脏负担，让血压维持在平稳状态。

讲座尾声，吴静静主任带领同学们一起梳理知识点，诵读健康口诀，巩固学习成果。同学们还接到了一项特别任务：化身家庭健康宣传员，把学到的血压知识分享给爸爸妈妈，以“小手拉大手”的形式，带动全家践行健康生活习惯。

本次高血压科普讲座是张店区凯瑞小学健康教育系列活动的重要一环。学校一直高度重视学生身心健康，持续搭建多样化的健康学习平台。学校相关负责人表示，后续学校将持续联动医疗机构，常态化开展健康科普进校园活动，丰富健康教育内容，引导学生树立科学健康理念，从小守护心血管健康，为孩子们的身心健康成长保驾护航。