主播说丨不吃晚饭掉的不是肉而是水 ，不吃主食 当心越减越伤身

不吃晚饭不吃主食，汗蒸躺瘦，这些减肥法可能让你越减越肥！开春不少人开启减肥计划，这些网红瘦身方式看似省心高效，实则全是误区。

宁波奉化区人民医院医生范惠惠提醒，不吃晚饭前期掉的其实是水分，一旦恢复吃饭，体重立马反弹，还会让身体进入“节能模式”，基础代谢下降，变成易胖体质。汗蒸更是骗局，流汗只是脱水，有人连续蒸两周导致低钾抽筋。还有不吃主食、迷信零糖零脂，反而伤身。

那春天怎么健康瘦？范医生强调，核心就是制造“热量缺口”，也就是摄入小于消耗，但要营养均衡。晚餐少吃，选优质蛋白加粗粮和蔬菜；主食每天200克以上，别戒碳水；加上规律运动、长期坚持，才能真正减脂不反弹。　　（海报新闻综合 宁波晚报 编辑 杜郑敏 潘雯 张光 黄晓荣 李龙炎）