主播说 | 周末补觉最好不超两小时，补觉超3小时，全身炎症风险会明显上升

研究警告：周末补觉最好不超两小时。美国《预防医学》研究发现，补觉超3小时，全身炎症风险会明显上升。

那睡多久最好？上海交大医学院给出黄金睡眠时长：7.32小时，约7小时19分钟，最利于代谢健康。

睡太少：激素紊乱、食欲大增、容易发胖；睡太多：诱发抑郁、慢性炎症。

长期少于6小时或超过9小时，代谢综合征、糖尿病风险都更高。

（海报新闻综合新华社

编辑 左晓明 潘雯 张光 张坤）