文章中提到哪些睡姿被认为是“差的睡姿”？

文章中提到的“差的睡姿”包括趴着睡和蜷缩睡，这两种睡姿容易压迫脊柱和神经，导致不适。

“好的睡姿”有哪些特点？

“好的睡姿”包括仰睡和侧睡，这两种睡姿有助于保持脊柱自然对齐，减少对骨骼和肌肉的压力。

仰睡时建议在膝盖下方垫一个枕头，以保持脊柱的自然弧度，避免腰部悬空。

侧睡时应将双腿稍微弯曲，保持脊柱的自然对齐，同时可以在膝盖之间夹一个枕头，以减少腰部压力。

应选择能够支撑颈部并保持脊柱中立位的枕头，枕头高度以拳头高度为宜，过高或过低都会影响睡眠质量。

长期保持不良睡姿可能导致颈椎病、腰椎间盘突出等脊柱相关疾病，还可能引发头痛、肩颈酸痛等问题。

专家建议通过调整睡姿、选择合适的寝具以及进行适当的锻炼来纠正不良睡姿，逐步养成良好的睡眠习惯。

仰睡和侧睡有助于保持脊柱的自然对齐，减少对骨骼和肌肉的压力，从而降低患脊柱疾病的风险。

可以通过观察是否有持续的肩颈酸痛、腰背疼痛等症状来判断睡姿是否健康，如有不适建议及时就医调整睡姿。

“好身体计划”主要关注健康生活方式的推广，包括正确的睡姿、运动习惯、饮食调整等方面，以帮助人们预防疾病、保持健康。

人民网 07:12

医生带你盘点“差的睡姿”和“好的睡姿”，你的睡姿是哪种？#好身体计划#（浙大邵逸夫医院骨科徐文斌）