50%孕妈都增重超标！一张表看懂孕期到底该长多少

50.1%的孕妈妈，孕期增重都超标了！
“怀孕就是一个人吃两个人的饭。得多吃，孩子才长得好。”（此处变音，模拟长辈口吻。）这句话，不少孕妈都被长辈端着饭碗追着念叨过。
“一人吃，两人补”其实是孕期的常见误区。过量进补，肉肉真不一定长在宝宝身上，多余的脂肪反倒都堆在宝妈自己这儿。不仅产后难减，妊娠糖尿病、高血压也容易找上门；胎儿太大，还会增加生产难度。
那孕期到底长多少斤才正常？这可以参考你的孕前BMI。
孕前MBI小于18.5的孕妈，整个孕期总共可以长11-16kg；
18.5kg≤BMI＜24，可以长8-14kg
24kg≤BMI＜28，可以长7-11kg，
BMI≥28，要控制在5-9kg。
特别要注意两点：
孕早期（前3个月）尽量不增重，最多不超过2kg；
孕中晚期每周增重控制在0.4-0.5kg。
想要科学管理体重，记住这三件事。第一，重营养、不重饭量；第二，散步、孕妇瑜伽动起来，别总“葛优躺”；第三，定期产检、监测体重。
科学管理，才是对孕妈和宝宝最好的爱。
（大众新闻·农村大众记者 衣春悦 向雨瑶）