中医教你顺时养出好身体：二十四节气穴位养生手册大暑

大暑，是夏季的最后一个节气，也是一年中最热的节气。此时天气炎热至极，高温高湿，应做好防暑保健，避免在高温下长时间工作，并多补充水分。

推荐穴位：委中穴

定位：位于膝盖后方，腘横纹中点处，股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。左右腿各一穴。

操作方法：取坐位，用双手拇指分别用力点按或弹拨双腿委中穴，以感觉有强烈酸胀感向下传导为度，每侧持续30秒～1分钟，反复2～3次。每日三遍。操作时应避开静脉曲张处。

“腰背委中求”。大暑湿气弥漫，委中为膀胱经合穴，点按或弹拨该穴位可疏通膀胱经，清暑泄热，利湿解毒，缓解腰背沉重酸痛、中暑不适等症状。（本视频由青岛市卫生健康委员会提供）