长期高盐饮食容易升高血压 成年人每天食盐摄入量建议不超过5克

大众网记者 王文文 菏泽报道

9月是全民健康文明生活方式宣传月，主题是“主动健康 自我管理”。菏泽市创伤医院（市六院）消化内分泌科主任王建海倡导全民健康文明生活方式，主动健康，自我管理。

据王建海介绍，长期高盐饮食，容易升高血压，加重心脏和肾脏负担，大大增加患脑梗、冠心病等心脑血管疾病的患病风险。成年人每天食盐摄入量建议不超过5克。家里没有控盐勺也没关系，去掉胶垫的啤酒瓶盖，平平装满一盖大约就是5克，这是一整天食盐摄入的总量。

这里特别提醒大家，酱油、咸菜、火腿肠、腌制品里含有大量隐形盐，很容易导致食盐超标，日常做饭一定要少放盐，少吃腌制加工食品。