4个微运动放松全身关节，一套下来全身松快人民日报健康客户端 06:29这套动作是在椅子上就能做，很适合久坐族。帮你把4个动作拆解一下： 抬头挺胸，双手向两侧打开，反复击打背阔肌和大圆肌，提神醒脑。 目视前方，双手扶住座椅，屈肘身体往下坐，锻炼手臂和肩部。 踮脚跺地，快速踮脚尖，然后脚跟用力往下跺，做到脚底微微发麻，促进下肢血液循环。 抬腿敲击，靠着椅背，抬起一条腿尽量高于心脏，同时双手敲击腿部，左右交替进行。 （人民日报健康客户端）
