产后第一次下床头晕发黑？这三个一分钟照做

生完不是躺着就完事了。第一次下床那一下，好多姐妹“啪”地眼前一黑——这叫体位性低血压。躺久了突然站起来，血液来不及供到大脑。所以核心就一句话——慢，给身体缓冲时间。

第一分钟·躺：先躺着侧过身，动动脚踝、勾勾脚尖，让腿上的血回流。

第二分钟·坐：慢慢坐起来，双脚自然垂在床边，坐稳60秒，感受一下有没有头晕、心慌、出冷汗。

第三分钟·站：家属扶好，慢慢站稳1分钟，不晕不软再走。第一次只走3-5步就够，别贪多。

一旦出现头晕、眼前发黑、心慌、出冷汗、伤口剧痛——马上坐下或躺平，别逞强，喊护士。顺产、剖宫产都适用，剖宫产还要先用收腹带固定伤口。收藏+转给家里照顾月子的人。

（大众新闻·农村大众记者 衣春悦 向雨瑶）