铁、钙、DHA、叶酸，千万别“一口闷”
大众新闻 25分钟前原创
叶酸、铁、钙、DHA，早上抓一把一起吞，行不行？
当然不行！
铁和钙，中间至少隔开两小时，同时吃会在肠道里竞争吸收通道，等于互相拖后腿。
给你排个班：
早餐后吃钙加维D，别一次吞两片，分次吸收更划算！
午饭后补铁，配上橙汁、猕猴桃等维生素c，吸收更好，还要注意和牛奶、浓茶、咖啡隔开。
晚餐后补DHA，餐后油脂能帮DHA吸收。
吃了复合维生素的，别再加一片叶酸，容易超量。不用记一堆道理，把时间错开，吸收才不打架。
（大众新闻·农村大众记者 衣春悦 向雨瑶）