怎么补铁才“不烧心”？

缺铁必须补，但很多孕妈吃铁吃得很“烧心”,一补铁就胃难受、便秘，停药又贫血。别急，这个死循环有解！

第一，可以更换铁剂种类。硫酸亚铁补铁力度强，但肠胃刺激、便秘的发生率偏高。肠胃敏感、孕吐明显的孕妈，可以优先选择多糖铁复合物，对胃黏膜刺激更小。

第二，改成随餐或者餐后服用，对胃部会更温和。

第三，日常多喝水，适当增加可溶性膳食纤维的摄入。如果还是排便困难，可以在医生指导下加用乳果糖。

千万不要私自停服铁剂，会增加胎儿生长受限、早产的风险。规范补铁、定期复查，孕妈和宝宝才能更安全。

（大众新闻·农村大众记者 衣春悦 向雨瑶）